JABARNEWS | BANDUNG – Untuk menu sahur, kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat dan protein. Porsi yang dikonsumsi pun jangan sampai berlebihan atau membuat kita terlalu kekenyangan.
Agar puasa seharian selama bulan ramadan ini tubuh tidak gampang lemas atau lapar, sebaiknya hindari jenis-jenis makanan dan minuman ini saat sahur, di antaranya:
Makanan berminyak
Gorengan sebaiknya dibatasi atau tidak perlu dikonsumsi untuk sahur. Mengapa? Karena makanan berminyak bisa membuat sistem pencernaan harus bekerja lebih keras dan membuat tubuh jadi gampang capek. Saat puasa, tubuh akan berusaha untuk membuang racun tapi kalau yang kita konsumsi saat sahur terlalu banyak mengandung minyak makan kinerja tubuh untuk detoksifikasi tubuh akan kurang efektif.
Minuman yang mengandung gula pasir
Saat berbuka puasa memang disarankan untuk mengonsumsi yang manis-manis. Namun, untuk sahur sebaiknya tidak minum minuman yang mengandung gula pasir, seperti teh manis saja. Ada baiknya untuk mengonsumsi buah segar seperti apel dan pisang atau minum jus buah yang memiliki kandungan pemanis alami. Tubuh pada dasarnya membutuhkan glukosa dan fruktosa (bukan hanya sukrosa) agar bisa mendapat energi yang cukup untuk puasa seharian.
Makanan dengan kandungan lemak jenuh
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh. Sebagai gantinya, bisa konsumsi makanan yang kaya protein atau mengandung lemak sehat. Jenis protein yang baik dikonsumsi saat sahur antara lain telur, ikan, dan kacang almond. Sementara makanan yang mengandung lemak sehat untuk dikonsumsi saat sahur, beberapa di antaranya adalah buah alpukat, ikan salmon, dan aneka kacang-kacangan seperti almond dan kenari.
Makanan pemicu asam lambung
Makanan yang terlalu pedas dan asam sebaiknya dihindari saat sahur. Karena makanan tersebut dikhawatirkan malah memicu asam lambung dan mengganggu sistem pencernaan. Minuman berkafein pun sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur.
Makanan pemicu gas
Buah nangka, durian, dan minuman bersoda juga sebaiknya dihindari saat sahur. Nggak mau nanti malah sakit perut atau perut kembung saat sedang puasa? Jadi sebaiknya memang harus lebih selektif dalam memilih makanan untuk dikonsumsi saat sahur.
Itulah tadi beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membuat Anda lemas saat menjalani ibadah puasa. Disertai niat kuat untuk beribadah, puasa selama bulan ramadan kali ini bisa membuat tubuh terasa lebih sehat saat diimbangi dengan menjaga pola makan yang baik. Semoga info di atas dapat bermanfaat dan menginspirasi Anda. (Fin)
Sumber berita ini diambil dari vemale.com
Jabarnews | Berita Jawa Barat
