JABARNEWS | BANDUNG – Manfaat Ikan laut dan ikan air tawar hanya memiliki sedikit perbedaan dalam kandungan gizinya. Keduanya sama memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kendati sama-sama kaya protein, ikan air tawar mengandung lebih banyak asam lemak omega-3, kalsium, vitamin A, dan folat dibandingkan ikan laut.
Oleh sebab itu berikut beberapa manfaat ikan Air tawar bagibkesehatan tubuh yakni:
Pertama. Mengurangi risiko penyakit jantung – Ikan air tawar merupakan sumber omega-3. Lemak tak jenuh ini mampu menyehatkan jantung dengan menurunkan tekanan darah, peradangan, dan trigliserida.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang rutin makan ikan berisiko lebih rendah untuk terkena penyakit jantung dan stroke.
Kedua. Mencegah anemia – Ikan air tawar mempunyai manfaat bagi orang yang rentan mengalami anemia berkat kandungan vitamin B12-nya yang tinggi.
Tak tanggung-tanggung, kandungan vitamin B12 pada makanan ini bahkan bisa memenuhi 121% kebutuhan harian. Hal tersebut tentunya bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Ketiga. Menurunkan risiko gangguan autoimun – Gangguan autoimun terjadi ketika sistem kekebalan tubuh keliru menyerang jaringan yang sehat sehingga menyebabkan kerusakan.
Uniknya, beberapa studi menemukan adanya kaitan antara gangguan autoimun dengan kurangnya asupan omega-3. (Red)
