JABARNEWS | BANDUNG – Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ada banyak cara yang bisa kalian lakukan dengan simple.
Saat musim hujan seperti ini, cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh penting kalian ketahui agar tidak mudah sakit.
JabarNews.com melansir dari banyak sumber, berikut cara simple meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat musim hujan:
Baca Juga: Hutan Gundul, Laut Rusak, Stop: Kebijakan Penangkapan Ikan Terukur dan Program Shrimp Estate
Baca Juga: PPKM Level 3 Batal, Ridwan Kamil: Pengetatan di Jabar Tetap Diberlakukan
Pertama. Perbanyak Makan Buah dan Sayur – Cara mudah untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan juga mineral.
Baca Juga: Meneror dan Mengancam, Dua Pegawai Pinjol Jaringan China di Bogor Ditangkap Polisi
Baca Juga: Diteriaki Ini, Pengeroyokan Polisi Saat Bubarkan Balap Liar Viral di Media Sosial
Dan ini termasuk dengan buah-buahan dan sayuran, seperti apel merah, kentang, ceri, anggur, ubi jalar, labu, mangga, jeruk keprok, kiwi, brokoli, zaitun, kangkung, dan lain-lainnya.
Kedua. Tidur yang Cukup – Kekurangan tidur dapat menyebabkan masalah lain, salah satunya adalah infeksi dan peradangan.
Maka dari itu, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, disarankan untuk tidur yang cukup.
Meski jumlah tidur yang diperlukan sangat individual, kebanyakan orang dewasa disarankan untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam.
Baca Juga: Kepada Jokowi, Begini Kesaksian dan Harapan Para Pengungsi Erupsi Gunung Semeru
Baca Juga: Kapolda Jabar Irjen Pol Suntana Puji Vaksinasi di Cimahi dan KBB: Top Banget!
Ketiga. Konsumsi Makanan Protein – Menurut Harvard Health Publishing, untuk meningkatkan kekebalan tubuh disarankan perlu konsumsi minimal 0,8 gram protein. Jika kekurangan protein, ini akan memberi efek yang bisa merugikan pada sel-T Anda.
Baca Juga: Korban Jiwa Akibat Erupsi Gunung Semeru Jadi 34 Orang, Korban Luka Berat Ada 26 Orang
Baca Juga: Foto dan Video Vulgar Siskaeee Disita Polisi, 600 GB di Harddisk dan 150 GB di Handphone
Protein juga mengandung seng dalam jumlah yang tinggi, di mana ini merupakan mineral yang membantu meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. ***
