JABARNEWS | BANDUNG – Seperti kita ketahui, protein terbagi menjadi dua jenis, yaitu nabati dan hewani. Protein nabati terdiri dari sayuran hijau yang kaya akan serat. Sedangkan protein hewani bisa Anda jumpai pada daging seperti ayam, ikan dan sapi.
Beberapa jenis makanan berikut ini sangat direkomendasi untuk Anda yang sedang melakukan program diet dengan mengonsumsi beberapa jenis protein yang akan kami ulas, di antaranya:
Tahu Dan Tempe
Tahu menyimpan 10 gram protein dan 0,5 gram serat dalam 1 takaran porsinya. Sedangkan tempe menyimpan setidaknya 15,4 gram protein dan 3,5 serat dalam 1 porsi. Sehingga manfaatnya lebih besar daripada tahu. Anda dapat memasaknya dengan cara dikukus untuk mengurangi tingkat lemak di dalam tubuh. Jika ingin menggoreng gunakan sedikit minyak zaitun. Mengonsumsi tahu dan tempe dalam takaran tersebut mampu membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama.
Kacang
Berbagai jenis kacang-kacangan mengandung asam lemak, protein dan serat yang baik untuk tubuh. Dalam setiap 1 gram nya, kacang menyimpan kurang lebih 24% protein. Makanan ini juga mengandung beragam nutrisi penting seperti kalium, zat besi, vitamin C, dan serat.
Kedelai
Kedelai termasuk salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya akan protein sekaligus rendah lemak dan kolesterol. Jika Anda kurang suka mengonsumsi kacang secara langsung, Anda dapat mengolahnya menjadi minuman. Namun, sebaiknya tetap konsumsi kacang kedelai secara langsung tanpa perlu mengolahnya sebagai minuman.
Buncis
Memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dan dapat merangsang tubuh menghasilkan hormon penekan rasa lapar, cholecystokinin. Selain itu, mengonsumsi buncis secara terautur mampu meminimalkan peradangan usus akibat gula. Jadi makanan ini sangat cocok dikonsumsi bagi para penderita diabetes.
Biji Rami
Biji rami merupakan salah satu makanan yang dapat Anda olah seperti mengonsumsi sereal. Makanan ini mengandung protein 6,3 gram dalam dua sendok makan saja. Biji rami juga menyimpan asam alpha-linolenat yang merupakan sumber utama dari asam lemak omega-3.
Itulah tadi beberapa ulasan mengenai beberapa jenis makanan yang memiliki protein tinggi seperti daging. Semoga ulasan di atas dapat bermanfaat bagi Anda. (Fin)
Sumber berita ini diambil dari glitzmedia.co
Jabarnews | Berita Jawa Barat
