Menurut informasi dari Healthline, berikut adalah beberapa jenis makanan yang efektif sebagai penurun berat badan:
- Telur: Telur kaya akan protein, vitamin, serta mineral seperti selenium dan riboflavin. Kandungan protein dalam telur memberikan rasa kenyang yang tahan lama, membantu mengurangi keinginan ngemil, dan membantu menurunkan berat badan.
- Pisang: Selain sering dianggap sebagai hidangan pencuci mulut, pisang juga bisa menjadi sarapan sehat dan bergizi. Pisang tinggi serat namun rendah kalori. Kandungan serat ini membantu menjaga perut terasa kenyang lebih lama, menghindari makan berlebihan.
- Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung memiliki kandungan serat, karbohidrat, dan kalori rendah. Kandungan gizi dan vitamin dalam sayuran hijau juga dapat membantu dalam proses pembakaran lemak.
- Daging Sapi Tanpa Lemak: Daging sapi tanpa lemak mengandung protein tinggi yang dapat membantu membakar kalori dalam tubuh, terutama jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat.
- Kentang Rebus: Kentang rebus mengandung sedikit gula dan tinggi serat, memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan membantu menjaga berat badan. Kandungan kalium dalam kentang juga membantu mengendalikan tekanan darah.
- Oatmeal: Oatmeal merupakan sumber protein dan serat tinggi yang membantu mengurangi nafsu makan berlebihan. Kombinasi ini dapat membantu menjaga keseimbangan kalori.
- Ikan Tuna: Ikan tuna adalah pilihan rendah kalori yang tinggi protein. Ini cocok sebagai pengganti daging sapi atau telur, membantu meningkatkan asupan protein tanpa menambah lemak.
- Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang hitam, kacang merah, dan lentil kaya serat dan protein. Kombinasi ini memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan membantu mengontrol asupan kalori.
Inilah beberapa contoh makanan yang efektif dalam membantu penurunan berat badan. Pastikan untuk memadukan jenis makanan ini dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang aktif agar program penurunan berat badan lebih berhasil. (red)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
