Untuk diketahui, manusia memerlukan dua liter atau delapan gelas air putih per hari agar tetap terhidrasi dan fit.
Lantas, bagaimana cara minum air putih delapan gelas dalam sehari selama bulan Ramadhan? Menjawab hal ini, dr Tan membagikan tips kapan waktu yang tepat untuk memenuhi kebutuhan air selama berpuasa, antara lain:
- Satu gelas air saat berbuka puasa
- Dua gelas air saat makan malam
- Satu gelas air sebelum tidur
- Satu gelas air setelah bangun tidur menjelang sahur
- Dua gelas air saat sahur menjelang imsak
Meski tidak sebaik air putih, konsumsi buah dan sayur juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan selama berpuasa.
Pilihlah jenis buah dan sayur kaya air seperti semangka, air kelapa, jeruk, mentimun, tomat, pir, dan apel.
Di sisi lain, ada asupan makanan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah tubuh cepat haus saat puasa. (red)
