Biji rami bisa dengan mudah ditambahkan ke dalam makanan harian Anda. Anda dapat menggiling biji rami dan menambahkannya ke dalam sereal, yogurt, atau smoothie untuk meningkatkan asupan serat Anda.
6. Buah Plum
Buah plum dikenal karena kemampuannya merangsang pergerakan usus. Ini karena mengandung senyawa bernama sorbitol yang berperan dalam meningkatkan frekuensi dan berat tinja. Ini membantu mengatasi masalah sembelit.
Anda bisa menikmati buah plum sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke dalam berbagai hidangan seperti smoothie, salad, dan makanan panggang.
Anda bahkan dapat menggunakan puree plum sebagai pengganti sebagian gula, mentega, atau minyak dalam resep makanan Anda untuk menjaga asupan lemak yang lebih rendah.
Menambahkan makanan-makanan ini ke dalam diet Anda adalah langkah positif dalam menjaga kesehatan pencernaan Anda. Jika Anda ingin memiliki pencernaan yang lebih baik, pastikan untuk mempertimbangkan untuk memasukkan apel, biji rami, dan buah plum dalam menu harian Anda. (red)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
