Kurangi Asupan Kafein
Mengkonsumsi terlalu banyak kafein disebut dapat memperburuk dan meningkatkan perasaan cemas. Pada dasarnya, setiap orang memiliki ambang batas kafein atau kemampuan mengonsumsi kafein yang berbeda.
Namun, jika kamu menyadari kafein membuatmu gelisah atau cemas, pertimbangkan untuk menguranginya dengan mengganti kopi atau minuman lainnya seperti teh atau minuman herbal tanpa kafein.
Banyak penelitian menunjukkan kopi sehat untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, disarankan untuk menjaga asupan kafein di bawah 400 mg per hari, atau setara dengan 4-5 cangkir.
Habiskan Waktu Bersama Orang Terdekat
Memiliki support system menjadi hal penting bagi kesehatan mental seseorang secara keseluruhan. Bahkan, dukungan sosial dari teman dan keluarga dapat membantu kamu melewati masa-masa stres dan mengurangi rasa cemas.
Jadi, luangkanlah waktu setiap hari atau setiap minggu bersama orang-orang terdekat kamu.
Jika kamu sering merasa cemas saat sendirian dan tidak memiliki teman atau keluarga yang bisa diandalkan, bergabunglah dengan klub tertentu yang sesuai dengan minat kamu.
