JABARNEWS | BANDUNG – Ada banyak cara untuk menjaga bentuk tubuh yang ideal. Namun tak banyak yang tahu, ternyata ketika tidur bisa membantu menjaga bentuk tubuh ideal.
Lalu, bagaimana cara menjaga bentuk tubuh dengan tidur? Dilansir dari laman Suara.com, ada sejumlah cara tidur untuk hal tersebut.
Berikut cara tidur untuk menjaga bentuk tubuh ideal yakni:
Baca Juga: Dana Pilgub Jabar 2024 Diminta Dikaji Kembali, Ada Masalah Apa?
Baca Juga: Diguyur Hujan Deras, Tiga Kecamatan di Ciamis Diterjang Longsor
Pertama. Tidur tanpa pakaian – Para ilmuwan mengatakan bahwa tidur tanpa pakaian membantu menjaga suhu tubuh lebih dingin ketika Anda tidur.
Baca Juga: Rawan Terjadi Kecelakaan laut, Pemkab Pangandaran Bakal Terbitkan SOP Pantai Karapyak
Baca Juga: Jelang ASO, KPID Diminta Harus Mampu Menjawab Tantangan Penyiaran di Jawa Barat
Sehingga membuat metabolisme tubuh lebih cepat, karena menghasilkan lebih banyak lemak coklat untuk membuat tubuh hangat.
Kedua. Olahraga sebelum tidur – Jika Anda memiliki lebih banyak massa otot, olahraga bisa membantu Anda membakar lebih banyak kalori ketika tidur.
Melakukan beberapa olahraga setiap hari, terutama latihan kekuatan dapat membantu menurunkan berat badan.
Ketiga. Tidur di kamar yang lebih dingin dan gelap – Sebuah penelitian menemukan orang-orang yang mengatur suhu kamar tidur mereka pada 18 derajat celcius selama 1 bulan.
Baca Juga: Musim Hujan, Uu Ruzhanul Ulum Minta Masyarakat Waspada dan Siaga Bencana
Baca Juga: Kisah Kusir Delman yang Nyaris Hanyut Terseret Banjir di Cimahi, Fokus Selamatkan Kuda
Hal ini bisa meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh lemak coklat mereka sebesar 42 persen dan meningkatkan metabolisme mereka sebesar 10 persen.
Baca Juga: Singgung Salat 5 Waktu, Ade Armando: Banyak Aturan di Alquran Harus Disesuaikan
Baca Juga: Persib Bandung Belum Terkalahkan, Robert Alberts Sebut Hal Itu Jadi Inspirasi Persela
Anda juga bisa mematikan lampu kamar ketika tidur di malam hari untuk menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa cahaya lampu di malam hari sebelum tidur menurunkan kadar melatonin. ***
