JABARNEWS | BANDUNG – Sebagaimana kalian ketahui, ada sejumlah makanan penambah darah yang bisa kalian konsumsi ketika kurang darah. Hal itu terjadi kaya kandungan zat besi.
Beberapa makanan penambah darah ini juga ternyata mudah kalian temukan dan kerap menjadi makanan sehat sehari-hari.
JabarNews.com melansir dari banyak sumber, berikut beberapa makanan penambah darah dan kaya zat besi yakni:
Baca Juga: Kabupaten Bandung Barat Kekurangan Armada Pengangkut Sampah, Kendaraan Rusak Dipaksakan Beroperasi
Baca Juga: Dinas ESDM Wilayah III Purwakarta Terkena Refocusing Anggaran Rp5 Miliar
Pertama. Sayuran hijau – Salah satu makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi adalah sayuran hijau. Dilansir dari Healthline, pada 100 gram bayam terdapat 2,7 miligram zat besi.
Baca Juga: Jabar Sumbang 62 Kasus, Ratusan Pasien Covid-19 di Kota Bandung Sembuh
Baca Juga: Ridwan Kamil Minta Warga dan Anak Muda Dilibatkan dalam Patroli Sungai di Kali Rasmi Bekasi
Selain itu, bayam jjuga kaya akan vitamin C yang dapat memaksimalkan penyerapan zat besi. Sayuran hijau satu ini, juga memiliki kandungan karotenoid yang baik untuk mengurangi risiko kanker.
Kedua. Seafood – Berbagai makanan laut, seperti kerang, udang, dan kepiting rupanya juga baik sebagai makanan penambah darah karena mengandung zat besi yang tinggi.
Namun perlu dicatat bahwa mengkonsumsi seafood bersamaan dengan kalsium justru dapat mengurangi penyerapan zat besi.
Baca Juga: Pemprov Jabar Anggarkan Rp500 Miliar untuk Atasi Bencana, Ini Tanggapan Dewan
Baca Juga: Duh! 13 Hari di Posko Pengungsi, Warga Terdampak Banjir di Serdang Bedagai Bilang Ini
Ketiga. Wortel – Dengan kandungan vitamin A yang tinggi, wortel juga baik dikonsumsi untuk mendukung produksi sel darah merah dalam tubuh.
Baca Juga: Awas! Pengguna Kendaraan Knalpot Bising Jangan Beredar di Garut Mulai Tanggal Ini
Diketahui, satu buah wortel ukuran besar, mengandung setidaknya 509 micrograms dari kebutuhan manusia sebanyak 700-900 micrograms setiap harinya. ***
