2. Hindari Alkohol dan Kafein
Kafein adalah zat yang dapat bertahan lama di tubuh setelah Anda mengonsumsinya. Bagi penderita insomnia, sebaiknya hindari konsumsi kafein sebanyak mungkin dan jangan mengonsumsinya di sore dan malam hari.
Alkohol juga mempengaruhi tidur karena meskipun dapat membuat Anda mengantuk, alkohol menghalangi tidur REM sehingga kualitas tidur akan terganggu.
3. Tetapkan Jadwal Tidur
Menetapkan jadwal yang konsisten untuk tidur dan bangun dapat sangat membantu dalam mengatur siklus tidur dengan membiarkan tubuh Anda menjalani rutinitas.
4. Diet
Konsumsilah makanan yang sehat dan seimbang yang dapat membantu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Makanan juga dapat menunjang kualitas tidur.
5. Konsultasi ke Dokter
Ketika semua cara di atas gagal, Anda dianjurkan berkonsultasi dengan dokter untuk mencegah insomnia semakin parah dan mengganggu kesejahteraan hidup Anda. Salah satu cara untuk mencapai ini adalah melalui penggunaan obat yang diresepkan.
