Paha Menjadi Lebih Ramping Dengan Olahraga Ini

Ketika berlari di atas treadmill, itu artinya anda sedang melakukan latihan kardio yang efektif untuk membakar kelebihan lemak sekaligus meningkatkan massa otot. Pada prakteknya nanti, sesuaikan dan tingkatkan level incline secara bertahap. Alasannya karena, semakin besar incline-nya, kian besar pula kekuatan otot hamstring dan pinggul.

Alternatif lain bila tak ada treadmill adalah dengan berlari rutin. Lakukan selama 15 menit pada mulanya, lalu tingkatkan durasi tersebut secara bertahap.



StairMaster Stepmill (naik tangga)

Menghabiskan 20-30 menit menggunakan alat StairMaster saat nge-gym bisa membantu membangun otot. Latihan ini memang dapat melangsingkan tubuh bagian bawah dengan target utama pada bagian betis, pinggul (glute), serta paha depan (quad).

Nah agar hasil latihannya maksimal, konsumsilah makanan yang tinggi indeks glikemiknya kira-kira 30 menit sebelum latihan, serta hindari minum air sebelum berolahraga. Makanan yang dimaksud contohnya seperti roti, nasi, kue, melon, semangka, nanas, dan lain-lain.
Halaman selanjutnya 1 2 3 4 5 6
Tags :

Live Stream Bandung 132 TV

berita terkait

Persib

Berita Populer

Berita Terkini

Mang Jabar

JMN Channel

tag populer

unduh aplikasi