Paha Menjadi Lebih Ramping Dengan Olahraga Ini

Tapi, bagaimana kalau tidak ikut kelas gym? Gunakan tangga di rumah atau kantor ketimbang lift. Ketika di mall-pun sama, pilih tangga ketimbang elevator jika ingin pindah ke lantai berikutnya.

Squat (jongkok)



Keberadaan toilet duduk di zaman modern sekarang sedikit-banyak membuat kita jadi jarang jongkok. Padahal gerakan ini dapat mengecilkan paha. Karenanya, jangan lupa libatkan aksi jongkok saat melakukan olahraga untuk mengecilkan paha.

Caranya, berdirilah tegap dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Turunkan tubuh sambil menekuk kedua lutut, coba pindahkan beban tubuh ke atas kaki. Rentangkan lengan paralel dengan lutut agar tubuh seimbang. Tegakkan punggung, lalu hitung dari 0-8 sebelum kembali ke posisi semula.

Lakukan olahraga untuk mengecilkan paha ini sebanyak 6-8 kali setiap hari, tergantung dari daya tahan tubuh. Yang penting, jangan melakukannya secara berlebihan.
Halaman selanjutnya 1 2 3 4 5 6
Tags :

Live Stream Bandung 132 TV

berita terkait

Persib

Berita Populer

Berita Terkini

Mang Jabar

JMN Channel

tag populer

unduh aplikasi