Paha Menjadi Lebih Ramping Dengan Olahraga Ini

Tahan posisi ini sebanyak 8 kali hitungan sebelum mengganti dengan kaki satunya. Awali latihan ini dengan 3 set (1 set terdiri dari kaki kanan dan kiri), lalu tambahkan frekuensinya secara bertahap.

Knee-plank



Untuk melakukan knee-plank, mari kita mulai dengan pose table seperti dalam yoga. Selanjutnya, rentangkan kaki kiri lurus ke belakang (pastikan jari-jarinya menunjuk ke langit-langit) sambil merentangkan tangan kanan sehingga posisinya paralel dengan lantai. Setelah itu, gerakkan kaki kiri menekuk masuk di bawah tubuh sehingga mendekati bahu, lakukan berulang sebanyak 5-6 kali. Terapkan juga untuk kaki satunya.

Mengangkat Kaki Lalu Tahan

Jenis olahraga untuk mengecilkan paha yang terakhir kita bahas ini cocok untuk anda yang sangat sibuk. Bila tak sempat pergi ke gym atau berolahraga di rumah, anda bisa melakukannya di atas ranjang sebelum tidur.
Halaman selanjutnya 1 2 3 4 5 6
Tags :

Live Stream Bandung 132 TV

berita terkait

Persib

Berita Populer

Berita Terkini

Mang Jabar

JMN Channel

tag populer

unduh aplikasi