2. Hindari Goreng-gorengan
Di dalam gorengan mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol
3. Kurangi lemak jenuh
Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah. Sebaiknya mengurangi konsumsi produk makanan hewani, seperti daging merah, kulit ayam, mentega, keju, dan minyak goreng.
4. Konsumsi Minyak zaitun
Lemak baik dalam Minyak zaitun dapat mengurangi kolesterol jahat
5. Mengkonsumsi Apel
konsumsi apel. Studi yang dipublikasikan di International Journal of Preventive Medicine pada 2011 menyebut konsumsi 300 gram apel setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kolesterol tinggi.
6. Mengkonsumsi Alpukat
Mengonsumsi alpukat bisa menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol. Buah alpukat mengandung vitamin K, C, B5, B6, E, dan lemak tak jenuh tunggal yang dapat mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.
